Պենիսի մեծացման վարժություններ

Գոյություն ունեն առնանդամի մեծացման բազմաթիվ այլընտրանքային մեթոդներ, յուրաքանչյուր տեխնիկա ունի իր առանձնահատկություններն ու կանոնները։Լավագույն ցուցանիշները կարող են պարծենալ առնանդամի մեծացման հատուկ վարժություններով, բայց միայն այն դեպքում, եթե պատրաստ եք երկար և քրտնաջան աշխատանքի։Ստացված առնանդամի երկարության և հաստության աճը մշտական կլինի և կշարունակվի նույնիսկ մարզումների դադարեցումից հետո։Ինչ վարժություններով կարելի է հասնել + 2-4 սմ և արդյոք դա իրական է, մենք կքննարկենք հետագա: Նախապես ասենք՝ այո, իսկապես հնարավոր է առնանդամը վարժություններով 2-4 սմ-ով մեծացնել։

Պենիսի մեծացման և էրեկցիայի բարելավման վարժություններ

Չգիտե՞ք ինչպես մեծացնել առնանդամը վարժություններով, որքանո՞վ է դա իրատեսական: Բանն այն է, որ առնանդամի հյուսվածքների 30-ից 50%-ը հարթ մկաններն են, որոնք արյան անոթների և քարանձավային մարմինների պատերն են։Եվ, ինչպես գիտեք, ցանկացած մկան կարող է ձգվել և ձևավորվել: Դուք կարող եք ստիպել նրանց աճել մարզումների և սթրեսի միջոցով: Դրա համար կիրառվում են բազմաթիվ վարժություններ, բայց մենք համարում ենք հետևյալ տարբերակները ամենաարդյունավետը էրեկցիայի և չափի աճի բարելավման համար.

• Կեգելի վարժություններ;
• WallyWallyUp սրբիչով;
• ուղղաթիռ;
• Դաոսական պրակտիկա;
• կռում;
• jelqing;
• զանգ;
• Ջուլիա.

Որտեղի՞ց առաջին անգամ այսպիսի տեղեկություն, որ վարժությունների օգնությամբ իսկապես օգնում են մեծացնել առնանդամը։1970 թվականին բրիտանացի բժիշկ Ռիչարդ Բրայանը հրապարակեց իր հետազոտության արդյունքները «Journal of Sexual Medicine» ամսագրում։Այնտեղ ասվեց, որ մի քանի ամսվա կանոնավոր և համակարգված պրակտիկան կարող է երաշխավորել + 2-4 սմ առկա պարամետրերին առանց հաբերի և վիրահատությունների:

Կեգելի վարժություններ

Դեռ 1948 թվականին ամերիկացի գինեկոլոգ դոկտոր Քեգելը սկզբում մշակել է հատուկ տեխնիկա և վարժություններ վերջերս ծննդաբերած կանանց համար։Ճիշտ մարզվելը կօգնի բարելավել միզուկի աշխատանքը։Ավելի ուշ պարզվել է, որ բարերար ազդեցությունը գործում է նաև տղամարդկանց վրա, մասնավորապես՝ սեռական օրգանների և սեքսի որակի վրա։

Զորավարժությունների հիմնական խնդիրն է մարզել pubococcygeus մկանը: Այն գտնելու համար անհրաժեշտ է միզելու ժամանակ մեզի հոսքը պահել, անհրաժեշտ է հենց այն մկանը, որը կծկվի։Այնուհետև ամեն օր, որքան հնարավոր է հաճախ, քամեք և հանեք այն 10 վայրկյան, 2-3 անգամ:

Վերջում սրբիչով (WallyWallyUp)

Լավագույն տեխնիկան WallyWallyUp-ն է, որը հաստատ արժե փորձել, եթե իսկապես ցանկանում եք բարելավել ձեր առնանդամի պարամետրերը: Կատարելու համար նստեք աթոռի եզրին, այնպես, որ երգեհոնը կարծես կախված է: Այնուհետև դրա վրա մի սրբիչ կախեք և փորձեք պահել այն 5 վայրկյան 20 կրկնություն: Ժամանակի ընթացքում դուք կարող եք բարդացնել խնդիրը՝ սրբիչը թրջելով ջրի մեջ։

Ուղղաթիռ

Ինչպես գիտեք, մարմնամարզական վարժությունները հատկապես օգտակար են մկանների ձգման, ինչպես նաև արյան մատակարարման բարելավման համար։Լավագույն արդյունքը խոստանում է ուղղաթիռով վարժությունը, որի ժամանակ ձեռքով վերցնում եք առնանդամի գլուխը, բարձրացնում այն, այնուհետև կատարում եք 180 աստիճան պտույտ՝ ուղղելով այն աջ, ներքև, ձախ և հակառակը։ ուղղությունը։Անհրաժեշտ է պտտել 30 վայրկյան 5 կրկնության համար:

Դաոսական պրակտիկա

Պենիսի մեծացման ևս մեկ արդյունավետ վարժություն տաոիստական պրակտիկաներն են, որոնց ընթացքում, բացի օրգանի մանիպուլյացիայից, դուք պետք է զգաք ձեր մարմնի ներքին էներգիայի հոսքերը: Ինչպես է դա տեղի ունենում.

• մի կում օդ խմեք և զգացեք, թե ինչպես է այն անցնում ստամոքս՝ հրելով դրա միջով, այնուհետև որպես էներգիայի թրոմբ իջնում է աճուկի տարածք և կենտրոնանում առնանդամի մեջ.
• իջեցրեք առնանդամը ետ՝ սեղմելով ամորձու և անուսի միջև ընկած հատվածը;
• հիմա բերեք ձեր շնչառությունը նորմալ վիճակի, հունցեք ֆալուսը;
• բռնեք գլուխը, քաշեք այն ետ ու առաջ մինչև առավելագույն սահմանը՝ կրկնելով ևս 35 մոտեցում;
• մերսեք գլուխը ձեր բթամատով:

Նման գործողություններից առաջ չափազանց կարևոր է առնանդամը տաքացնել տաք ցնցուղով կամ լոգանքով, տաք կոմպրեսով կամ մերսումով։Ավարտեք յուրաքանչյուր մարզում նույն կերպ:

Պենիսի լիսեռի ճկում

Եթե դուք չեք հետևում հրահանգներին, թե ինչպես բարձրացնել առնանդամը ճկման վարժություններով, ապա վնասվածքների ռիսկը չափազանց մեծ է: Հետեւաբար, դուք պետք է սկսեք թեքության նվազագույն անկյունից, ամեն շաբաթ ավելացնելով այն: Դա արվում է ինչպես փափուկ առնանդամի, այնպես էլ կիսաուղղված վիճակում։

Սկսեք 5-10 կրկնությամբ տարբեր ուղղություններով կռանալով, յուրաքանչյուր թեքությամբ մի քանի վայրկյան ամրացրեք օրգանը։Ամենածայրահեղ ճանապարհը ֆալուսին նստելն է։Դա անելու համար վերցրեք առնանդամը գլխով և հետ քաշեք, ամորձիները մի կողմ տարեք, ոտքերը սեղմելով ամրացրեք օրգանը, ապա նրբորեն նստեք։Այս դիրքում ձգումը տեղի է ունենում ինչպես երկարությամբ, այնպես էլ ծավալով:

jelqing

Հիմնական տեխնիկան Jelqing-ն է, որը նախ պետք է տիրապետել: Երկու մատներով (բութ և ցուցամատ) օղակ կազմեք, դրանով բռնեք ֆալուսի հիմքը և այնուհետև ճնշմամբ շարժվեք առաջ դեպի գլուխը, բայց առանց դրա վրա ազդելու: Դուք կարող եք կատարել երկու տեսակի Jelqing.

• թաց - տեխնիկա սկսնակների համար, երբ քսանյութն առաջին անգամ կիրառվում է օրգանի մաշկի վրա.
• չոր - ֆալուսի «կթումը» չի ներառում քսանյութերի և քսուքների օգտագործումը:

Միևնույն ժամանակ, սեղմման ուժը պետք է լինի մշտական, այն կարելի է կատարել երկու ձեռքով հերթափոխով։Էրեկցիայի աստիճանը չի գերազանցում 30-40%-ը։Եթե օրգանը փափուկ է, Jelqing-ը նպաստում է երկարության ավելացմանը, եթե կոշտ է` գոտկատեղը:

Զանգ

Այս վարժությունը մասնագիտացված է ֆալուսի կապանային ապարատի ձգման մեջ: Դա անելու համար կանգնեք ձեր ոտքերը ուսերի լայնությամբ բացած, այնուհետև սկսեք ձեր կոնքերով շրջանաձև շարժումներ կատարել՝ ձեր առնանդամը մի կողմից մյուսը պտտելու համար՝ նմանակելով զանգը: Պարզ և ցավազուրկ վարժություն, կարևոր է, որ օրգանը լինի փափուկ և հանգիստ։

Սեղմում

Նման վարժության օգնությամբ տղամարդը, ասես, սեղմում է առնանդամը սեղմակներով՝ խթանելով օրգանի առավելագույն արյունամատակարարումը։Հիմնական խնդիրն է մեծացնել ֆալուսի ծավալը։Որոշ ապրանքանիշեր արտադրում են հատուկ սեղմակներ սեղմման համար: Դասերի ընթացքում կարող եք օգտագործել ինչպես մեկ, այնպես էլ մի քանի սեղմիչներ, մինչդեռ օրգանի մաշկը պաշտպանված է միջադիրով կամ ոլորունով:

Ճիշտ կատարումը երաշխավորում է արյան արտահոսքի արգելափակում, որի արդյունքում արյան ճնշման տակ գտնվող քարանձավային մարմինները կձգվեն, կվնասվեն և հետևաբար կմեծանան։Օպտիմալ մարզման ռեժիմը 15 րոպե մեկ վարժություն է, 3-4 սեթ: Բայց առաջին փորձերի համար սկսեք 10 րոպեից: Եթե զգում եք թմրություն, քորոց, անմիջապես հանեք սեղմիչը, իսկ հետո կատարեք թեթև Jelqing:

Ջուլիայի տեխնիկան

Առնանդամի շրջագիծը մեծացնելու համար անհրաժեշտ է կատարել այս վարժությունը և միայն jelqing-ից հետո։Էրեկցիայի մակարդակն այս դեպքում կազմում է 60-80%: Անհրաժեշտ է երկու մատով մատանիով սեղմել առնանդամի հիմքը՝ սեղմելով արյան արտահոսքը։Նույն աստիճանի ճնշման բռնիչը 2 փուլով պետք է շարժվի դեպի գլուխը, բայց միևնույն ժամանակ՝ դանդաղեցնելով յուրաքանչյուր 15 վայրկյանը մեկ: Այժմ սեղմումը մի փոքր թուլացել է՝ վերադառնալով իր սկզբնական դիրքին։

Կատարեք նման մանիպուլյացիաներ 3-4 հավաքածու 5 կրկնությունից: Դե, եթե դուք Կեգելի մարզում կատարեք Յուլիայի առջև, դա կհանգեցնի արյան մղման ճիշտ տեղում: Միաժամանակ համոզվեք, որ հիմքում բռնելով չափից ավելի չլինի, հակառակ դեպքում դա կվնասի անոթները։Կատարվում է և՛ մեկ ձեռքով, և՛ երկուսով հերթափոխով։

Վարժությունների կատարման տեխնիկայում սխալներ թույլ չտալու համար նախօրոք դիտեք տեսանյութ յուրաքանչյուր առաջարկվող վարժության տեսողական ցուցադրմամբ: Խորհրդակցեք ձեր բժշկին, եթե ձեր դեպքում հնարավոր է զբաղվել առնանդամի ինքնուրույն մեծացմամբ:

Պենիսի երկարացման վարժություններ

Եթե ցանկանում եք միայն մեծացնել առնանդամի երկարությունը, կարող եք փորձել մի քանի արդյունավետ վարժություններ տանը, որոնք ուղղված են այս պարամետրը փոխելուն։Առավել օպտիմալ արդյունքները ցույց են տալիս հետևյալ մարմնամարզական վարժությունները՝ ձգվելով.

• պարզ ձգում;
• շրջանաձև ձգում;
• նստած ձգում;
• V- ձգվող:

Յուրաքանչյուր տեխնիկայից առաջ տղամարդ անդամին պետք է նախապատրաստել՝ տաք կոմպրես անել, տաք ցնցուղ կամ լոգանք ընդունել, մերսումով քսել: Պրակտիկան պետք է լինի 3-ից 6 ամիս՝ իրական աճը ամրագրելու համար։

պարզ ձգում

Ձեռքի երկու մատներից պետք է մատանի պատրաստել, բռնել առնանդամի հիմքը և այնուհետև ձգել այն pubis-ի ուղղությամբ։Առավելագույն հնարավոր դիրքում հետաձգեք 5 վայրկյան։Այժմ դուք կարող եք կատարել նույն ձգումը տարբեր ուղղություններով հերթափոխով՝ աջ, ձախ, վերև վար՝ նույն ֆիքսացիայով 5 վայրկյան: Նման վարժություններ կատարելիս համոզվեք, որ կան աննշան անհանգստություն, բայց ոչ ցավ, թմրություն, քորոց:

Շրջանաձև ձգում

Մատներով բռնեք առնանդամի գլուխը, ավելի ճիշտ՝ դրա հիմքը, ապա քաշեք առնանդամը առաջ, պահեք 5 վայրկյան և նույն կերպ վեր քաշեք։Այժմ վերահղեք վերևի դիրքից շրջանաձև ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ: Միանգամից կատարեք 25 նման շրջանաձև ձգումներ և յուրաքանչյուր շրջադարձից հետո մերսեք արյան շրջանառությունը նորմալացնելու համար։

Նստած ձգվող

Նման մարմնամարզություն կատարելու համար հասեք էրեկցիայի մինչև 30-40%-ի, այնուհետև ողնաշարը տեղափոխեք կողք, իսկ առնանդամը գլխով դրեք դեպի հետանցք։Դրանից հետո աստիճանաբար վերևից նստեք՝ ճնշում ապահովելով քարանձավային մարմինների և օրգանի երկարության համար պատասխանատու թունիկի վրա։

V- ձգվող

Նման դասի համար էրեկցիա չի պահանջվում։Բթամատով և ցուցամատով բռնեք ֆալուսի գլխի հիմքը, այնուհետև քաշեք այն դեպի մարմինը՝ ֆիքսելով այն 5-7 վայրկյան։Զուգահեռաբար սահեցրեք ձեր մատը արմատից դեպի առնանդամի գլխի հիմքը և հակառակ ուղղությամբ՝ մի փոքր սեղմելով լիսեռը։Կատարեք 10 կրկնություն, վարժությունից առաջ և հետո, կատարեք տաքացնող մերսում։

Վարժություններ առնանդամի հաստությունը մեծացնելու համար

Եթե տղամարդը լիովին գոհ է իր վերարտադրողական օրգանի երկարությունից, բայց առնանդամի հաստությունը չափազանց բացակայում է, կարող եք հատուկ վարժություններ կատարել, որոնք զարգացնում են այս պարամետրը: Առավել արդյունավետ մեթոդները հետևյալն են.

• բռունցքով հարվածելը;
• ոլորում;
• լանջերին.

Բռունցքներով հարվածներ

Նման գործունեության էությունը ներառում է ֆալուսի սպունգանման մարմնի ստիպելը, որի ներսում գտնվում է միզուկը։Սկզբից պետք է հասնել 50-80% էրեկցիայի, այնուհետև սեղմեք բթամատը վերևից առնանդամի հիմքի վրա, իսկ մնացած մատներով՝ ներքևից, գրեթե հենց ոսկրածուծի մոտ, այդ հատվածում մի խոռոչ: քարանձավային մարմինների միացման վայրում.

Դուք պետք է ստանաք կիսաշրջագիծ, այն ջանքերով շարժեք դեպի գլուխը, այնուհետև հետ շարժվեք, բայց ավելի փոքր ազդեցությամբ: Կրկնեք այս քայլերը 10-ից 15 անգամ: Եթե վարժությունից հետո հաջորդ օրը ձեր առնանդամն ուռում է, 1-2 օր ընդմիջեք։

Ոլորում

Մի ձեռքով, ասես, օղակեք վերարտադրողական օրգանի հիմքը, այս պահին, մյուսով բռնեք գլխի հիմքը նույն սկզբունքով։Այժմ ձեռքերով թեթևակի սեղմեք օրգանը միանգամից երկու տեղ՝ արյան ճնշումը բարձրացնելու համար, այնուհետև կատարեք ոլորող շարժումներ՝ կարծես լվացքները քամելով:

լանջերին

Ձեռքով բռնեք ձեր առնանդամը և հնարավորինս առաջ քաշեք այն, ապա հերթափոխով թեքեք տարբեր ուղղություններով։Նրանցից յուրաքանչյուրում օրգանը ֆիքսված է 10 վայրկյանով։Վերջում թեթև մերսում արեք՝ արյան շրջանառությունը նորմալացնելու համար։